6個妙招調養女人內外健康

6個妙招調養女人內外健康

一、多吃維他命

加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用複合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。

二、預防乳腺癌

不斷有研究結果顯示，鍛鍊可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。

三、塗好防曬霜

買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。

四、想法要積極

這比打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

五、節食別過甚

適當節食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

六、稍微喝點酒

天天喝點酒精飲料有利於健康，但多就欠好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。