運動治療子宮下垂有幾種方法

女性在達到一定年齡之後就會結婚、生子，很多產後媽媽在經歷這個階段後，內心十分擔心自己的身材走形、衰老，也會擔心子宮下垂症狀，對於產後子宮下垂問題，是否可以通過運動來緩解此類症狀？爲了避免子宮下垂的問題，產後還是可以做一些運動來恢復子宮健康，下面幾個運動大家可以嘗試看看。

子宮下垂的鍛鍊恢復方法：

1.肛提肌鍛鍊：患者用力收縮肛門持續數秒鐘後放鬆，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，最好每天清晨起牀前進行1次。

2.下 蹲：雙手扶牀邊，雙腿併攏，作下蹲動作5--15次，每天數次，有助於子宮收縮。

3.胸膝 患者先在牀上做下跪姿勢，然後將胸部儘量貼在牀的表面，大腿與牀平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便祕等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養，增強體質。

4、體育療法也可治療輕度子宮脫垂.如肛提肌鍛鍊，用力收縮肛門，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，第一次鍛鍊應在起牀前進行。但是症狀明顯的患者，建議手術治療。

運動治療子宮下垂有幾種方法？上面推薦的4種療法是許多產後女性的首選，不要覺得產後不宜運動，只要掌握運動的量，以及運動強度，還是可以在家進行運動，緩解子宮下垂症狀，而且促進人體新陳代謝，提高了子宮的機能，趕跑各種婦科疾病。