女人怎麼延遲更年期呢

有的女性生活不如意，最容易出現脾氣暴躁的情況的，女人更年期是最容易提前的，特別是年齡大了之後，中年之後最容易出現精神方面的問題了，遇到什麼事情都會厭煩，甚至會發脾氣，延遲更年期是很多女性都希望做到的事情，那麼女性怎麼延遲更年期呢，關於延遲的方法下面就給大家詳細的介紹一下。

絕大多數女人都希望推遲更年期，因爲更年期綜合症就意味着衰老和各種身心不適。不過，關於怎樣推遲女人更年期，很多人卻不太瞭解，甚至採用了一些錯誤的方法，對身心健康極爲不利。

正常生育和哺乳

專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

維持正常的體重

在現在以瘦爲美的社會，很多女性盲目減肥，結果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

要儘量遠離香菸

研究發現，每天吸菸多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要儘量遠離香菸。除了自己要戒菸之外，還要遠離有人吸菸的環境，以免被動吸菸而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，有助於推遲更年期的到來。

瞭解更年期的生理和心理知識

廣大女性朋友首先應該適當瞭解一些更年期的生理和心理知識，特別是能瞭解更年期可能出現的生理變化與疾病所出現症狀的區別，以減輕不必要的心理負擔。更年期的心理問題多是由於心理包袱過重而導致的，疑神生暗鬼，稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的，這樣只會使你提早進入更年期。

女人怎麼延遲更年期呢，其實可以參照上面的一些方法，很多女性生活壓力都特別的大，甚至遇到一點事情就會和別人大吵大鬧的，有的女人脾性就是非常的急躁的，關於女人來說最容易產生更年期的，採取上面的一些方法延遲纔有效果的，穩定心態纔是最重要的。