吃什麼提高女性性能力呢

很多女性朋友們應該都知道在生完孩子以後就覺得自己有些性慾冷淡，這是非常普遍的一種現象，但是這樣卻會直接影響到患者的生活狀態，尤其是夫妻生活的，如果是長期這樣下去的話只會讓夫妻關係破裂的，所以對於這樣的情況還是應該要及時做出一些處理的，特別是應該要在飲食方面的時候吃一些東西來提高性能力的。

女性的真的不該出現性冷淡，從生理上的性能力來看，女性的性慾比男性要強得多.女有得天獨厚的性優勢，女性身體表面的動情區更多，有陰道口，陰帝和乳頭這三個高潮激發點，而男人卻只有陰莖;女性沒有不應期，在達到性高潮之後不會必然地消退，不容易產生沮喪的身心反應;女性可以連續地達到多次性高潮;女性也不需要像男人那樣積累精液，然後再投入下一次性交.這些優勢，很值得發掘

骨盆的位置決心了陰道的角度和陰蒂的位置，與其錘鍊了臀部，腹部和腰部的肌肉，先進骨盆的靈活性，你就能隨便地掌握骨盆和性感區的位置.

1. 起始，站在鏡前，雙手置於雙臂上，膝部放開，然後試着維持上身不動的信息下轉動雙臂.

與其你能隨便地使臀部向前，向後，向兩側和做圓周熱身，那麼你就能靈活地掌握你的骨盆的位置.與其臀部很不然，建議做以下演練，以增強臀部熱身的幅度.

2. 骨盆的晃動演練：仰臥，低頭，在腰離地的信息下晃動骨盆.你將感受到臀肌減短而腰上的肌肉被拉伸，重複十次.

3. 錘鍊腹肌：仰臥，低頭，雙足平放在地板，將指尖輕置於身邊，向上屈初頭部和雙肩，直至腰部倒退地下，了結3-5秒，然後上身漸漸降至地下，同時減短腹肌.重複演練10次.

4， 端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下;取坐位時坐在凳邊，不要坐滿.

5， 除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸;吸氣時將會陰部提縮，呼氣時放鬆，呼吸以腹式呼吸爲方.

6， 臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳並齊，儘量往上提高.雙腿提高後停止6秒鐘，這時候要緊閉肛門.這種動作反覆5次，稍休息之後，再做5次，這種運動可以有效地增強全身的體力.

7，站立，先調勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸.從胸，腹，背，足，背，腰，臀，足，依次全身放鬆.吸氣時意守放鬆部位，舌抵上齶，呼氣時放鬆該部位，如覺骨肉分離，口微開，反覆3次.全身放鬆後，緩緩吸氣入鼻，經膻中下納丹田;同時收提肛門睾丸(婦女爲子宮)，意守丹田片刻，再將氣由丹田經膻中從鼻孔呼出，同時慢慢放鬆肛門睾丸

那麼在飲食方面的時候就可以吃一些補腎滋陰的食物，這些食物對於增強女性朋友們的性能力是很有幫助的，而且還可以做一些運動來起到這個效果的，因爲有很多的運動方式都是可以達到這個作用的，最重要的還是在每次進行性生活的時候不要有太大的壓力。