盆底疾病嚴重困擾着女性的生活。就拿壓力性尿失禁來說，這是一個普遍的社會問題，嚴重影響患者的生活質量。“中國女性壓力性尿失禁的發生率遠遠高於糖尿病、心血管疾病。但真正會關注這一問題的女性非常少。”中國醫學科學院北京協和醫院婦產科教授朱蘭說。
出現尿失禁以後，打個噴嚏、咳嗽兩聲，甚至快些走路，尿液都會不由自主地漏出來。有些女性羞於啓齒，不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。造成女性盆底疾病高發的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經後，約半數婦女會“中招”。其次，妊娠分娩也會對盆底造成創傷。“因此，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。”朱蘭強調說。朱蘭指出，做好兩件事能有效預防尿失禁。
第一，養成良好的生活習慣，如蹲着排尿、不憋尿、選擇棉質網面的衛生巾。
第二，及早培養鍛鍊盆底肌肉的意識。方法說來很簡單，每天早晨起牀前和晚上就寢後，將身體平臥，做50—100次提肛鍛鍊，類似於終斷排尿和緊縮肛門的感覺。
如果在產後一年內持續積極地鍛鍊，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈;問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善。“此外，鍛鍊盆底肌肉對於改善夫妻生活質量也很有幫助。”朱蘭說。她建議，每個女性都應該練練盆底肌肉，它方便、簡單，容易堅持。
朱蘭的日程被排得滿滿當當，但她總能讓人感到充滿活力，這其中有什麼祕訣嗎？朱蘭笑着對記者說：“我儘量做到規律生活，除了堅持鍛鍊身體外，每年會做一次全面體檢，其中包括宮頸塗片防癌篩查。這是多數女性都可以堅持做到的。”
生活百科谷
