瞭解內臟分佈很重要 三習慣可助你調理內臟

內臟是人體組成必不可缺的部分，而不同的臟器，其所具有的功能也不相同，因此，人們在平時對於內臟的分佈就需要有所瞭解，而下列調理措施，更值得大家學習。

1.吃七分飽，避免刺激食物

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫也認爲，最好用平性、溫和的食物來調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

2.用纖維做好腸道環保

腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內溶解後，能抓住食物殘渣清掃腸道，併成爲腸道內好菌的原料，調整腸內環境，並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出，也有預防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻裏含量很多。

「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物裏，如五穀雜糧、豆類。這種纖維在腸內吸收水分之後會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。

3.固定早晨上廁所

早晨最好預留一段時間上廁所，清除你的腸道。因爲喝了水、吃過早餐之後，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。

當有便意時，儘可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸裏，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便祕，痛苦不堪。