慢跑對慢性前列腺炎有好處嗎

前列腺的部位是身體很重要的部位，如果出現了前列腺疾病的話，那麼對於身體健康來說就是非常沒有好處的了。所以在平常的時候一定要做好前列腺的保護，有了前列腺疾病的時候一定要及時的進行有效的治療和控制才行。那麼慢跑對慢性前列腺炎有什麼好處嗎？下面我們就來介紹一下。

1，跑步護腺效果最好

適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，後方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。

首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

2，散步

因爲對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

3，游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養還不如散步呢。

4，打網球

它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。

5，騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。

慢跑對慢性前列腺炎好處還是非常多的。所以大家在平常沒有前列腺疾病的時候就可以積極的進行養護，如果一旦發生了前列腺疾病的時候就要積極的進行治療和控制。在控制住病情後，就能用慢跑等鍛鍊方式來讓身體的機能得到比較好的恢復。