老年人胃下垂體育療法

老年人的胃下垂常因胃腸蠕動減弱，消化功能障礙，全身機能下降所引起，因此，也常伴有腹部脹悶、消化不良、便祕、消瘦、容易疲勞等症狀。此時，隨着全身機能水平的下降，腹部肌肉無力，腹腔韌帶鬆馳，使胃離開原有的位置，下垂到腹腔下部，甚至進入盆腔。胃下垂之後，消化功能進一步減退，又加重了上述的一系列症狀，形成一種惡性循環。

治療胃下垂的關鍵是增強體質，改善營養，加強對腹部肌肉的鍛鍊。胃下垂病人的體育鍛煉應以氣功和醫療體操爲主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太極拳等亦可配合進行。

氣功可以改善全身症狀，補脾胃元氣之不足，同時通過膈肌的運動，促進胃腸蠕動，提高胃腸平滑肌的張力，使消化吸收功能增強，食慾增進。練氣功可以躺在牀上，以仰臥爲主，練功時動作要柔和、輕緩肌肉放鬆，保持安靜。

治療胃下垂的醫療體操，以仰臥起坐運動療效較好，其做法是，雙手不能借助其它物體，只憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位。坐起後，上體前傾，雙手儘量能摸足尖，稍停頓。然後上身後仰，再慢慢還原成仰臥位。每次可連續做8次～10次，每天早晚各練習1次。初練者可以降低一些動作要求標準，也可請他人協助，如按住雙腿，牽位雙臂等以減少腹肌的用力。