全球男女平均壽命都延長了六歲

全球男女平均壽命都延長了六歲

根據世界衛生組織(WHO)日前發表2015年的《世界衛生統計》報告，顯示2013年全球人口平均壽命爲七十一歲，其中男性爲六十八歲，女性則爲七十三歲。與1990年相比，男女的壽命都延長了六歲。

據WHO針對一百九十四個會員國報告指出，全球最長壽國家是日本，平均壽命達八十四歲，性別方面，女性更達八十七歲，位居全球之冠。至於臺灣，根據內政部2014年公佈的資料，國人平均壽命持續延長，約達到七十九歲，其中男性爲七十六歲，女性爲八十二歲。就像全球其他國家一樣，臺灣人口不斷老化，據國家發展委員會資料，民國一百五十年時老年人口預估將增加四百五十四萬人，屆時每十個人當中，就有四個是六十五歲以上老人，其中又有一位是八十五歲以上超高齡老人。

人口急劇老化，高齡化社會產生原因在於生育率低，扶養人口越來越少，受扶養人口則增多，造成負擔，老人安養問題必須受到重視。

除扶養比，就業勞動人數以及受教育人數比例也是參考數值，因爲青少年就學年限延長以及中高齡者過早退休之晚出早入現象，對就業率也是一種壓力;目前政府提供國民年金及敬老補助津貼，但敬老補助限制嚴格，真正獲補助人數約兩成左右，政府和相關民間單位應該研擬妥善配套措施，使老年人口能有好的照護。

怎樣才能長壽

在長期的養生實踐中，古人總結出了非常豐富的養生經驗。縱觀中國古人的養生之道，最重要的、行之有效的，不外乎這樣四個字：“慈”、“儉”、“和”、“靜”。

所謂“慈”，即心地慈善。“慈”的本義是指父母的愛。後來引申爲對人的憐愛，把每一個人都當做自己的孩子一樣關愛，進而對一切有生命的都關愛，西漢劉向的《新書》中說：“惻隱憐人謂之慈。”訓詁學家孔穎道解釋說：“慈者，出於愛心，恩披於物也。”也就是說，“慈”就是把愛心給予衆人，使其安樂。要與人爲善，富有同情心，一句損人的話不說，一件害人的事不做。見別人有好事不嫉妒，見人遭遇倒黴事不幸災樂禍。如能這樣，無論是否得到善報，自己心中必然有一種吉祥、和樂之氣。切莫殺生，上天有好生之德，殺生不吉祥。

所謂“儉”，即節省，儉約的意思。這個“儉”字，不僅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物質生活方面要節儉，不要追求享用雞鴨魚肉、綾羅綢緞，更是說在一切事情上，都要想着要“儉約”的道理。就是說，說話、做事要給自己留有餘地，不說過頭話，不做過頭事。這樣會受益不盡。比如，儉於飲食，可以養脾;儉於嗜慾，可以聚精神;儉於言語，可以養真氣、息是非等等。飲食應當簡樸不求美味，味濃則傷胃，吃飯要惜福，吃多少燒多少，不要浪費，碗中不要剩飯，不要想吃就猛吃，不好吃就剩下來，這樣不是好的習慣。就算家裏生活富裕也不要過奢，過奢之家必敗，應當崇德興仁，佈施行善，這樣子孫纔會賢良，家庭愛會和睦，知足常樂這個是千古不變的真理，奢侈的快樂是短暫不實的。

所謂“和”，就是保持和悅、無爭，愉快的心境。平時多想、多說使人高興的事，不想、不說或少想、少說令人憂愁，增加無謂煩惱的事，家庭公司朋友間要以和爲貴，不要爭論不休，遇事要多忍讓，多爲別人着想。

所謂“靜”，有兩層含義：靜中有動，動靜結合，一是“身動”，要活動身體，但不要讓身體過於勞累；二是“心靜”，遇事不要輕易“動心”，對於外界的各種紛擾和刺激要泰然處之。遇上喜怒哀樂之事，外表可以順應，但內心要努力做到巋然不動，心境如古井一般，但看見他人困難需要幫助則要熱心幫助，助人爲樂。