日本老人長壽的祕密

一、環境優良

自然環境：

日本屬於海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優質水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易於放鬆。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優良的大自然生態環境都有助於日本人的健康長壽。

社會環境：

日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫療費都由政府補貼，不用掏錢，不必爲生重病無醫療費而走投無路。由於日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關注。由於老年人口聚增而出生率降低，導致老人和子女分居的社會問題突出，爲此，日本先後制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規，老年人基本上都可以安度晚年。

二、飲食豐富

豐富的海產品：

日本的長壽村多在海邊，那裏隨時可吃到各種新鮮的海產品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，並含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA佔大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關係，對防治大腦老化有很好作用。

菜餚低鹽高蛋白：

日本人愛吃清淡的菜餚，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認爲科學、合理、衛生飲食習慣。對人體發育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發酵時間也短，容易促進消化。