老人不要做這些危險動作！

老人不要做這些危險動作！

老人不要做這些危險動作！

彎腰拾物。

老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰跡因此，在拾取物品時，應儘量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下撿東西。

吃飯過快。

老人消化功能和吞嚥功能弱化。吃飯過快不僅不利於消化，還易噎着，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節奏。

上下樓梯過快。

老人大多有骨質疏鬆的現象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要儘量放慢速度，可側着身子，雙手扶着樓梯扶手，下樓梯腳尖先着地，確保安全。

負重。

老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛鍊時也要量力而行。

猛然起牀。

老人起牀過猛有可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起牀，應堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒後可靜臥3分鐘，慢起身坐在牀上呆3分鐘，放下雙腳在牀邊坐3分鐘，然後再下牀，開始慢慢活動。久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降，看情節波動大、驚險的片子，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。

用力排便。

用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便祕症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的好習慣，或藉助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。

站着穿褲子。

老人平衡能力差，站着穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在牀上或倚靠在固定處。