老人學會這五招 關節炎不敢找上門

老人學會這五招 關節炎不敢找上門

關節炎對人體的危害很大，很容易導致人體關節殘疾，從而影響患者的生活質量。老年人作爲關節炎的高發人羣，應當及時做好身體保健，儘可能的遠離關節炎了。

那麼，老人要如何預防關節炎呢？

1、走路時要注意身體姿勢

走路時要注意身體姿勢，不要撇着腿走路，避免長時間下蹲。也要避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

2、氣溫下降時注意護膝

氣溫下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

4、老人運動要選擇軟底鞋

老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。一定要儘量避免穿高跟鞋走遠路。

5、適當的鍛鍊也有助於預防關節炎

騎自行車是非負重下鍛鍊膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。