怎樣才能提高男人的性功能呢

在日常生活中我們經常都會聽到一些女性朋友抱怨自己的伴侶在夫妻生活中表現得越來越糟糕了，陽痿早泄的情況時有發生，這也會讓兩人變得更加的尷尬，從而也大大降低了性生活的質量。因此提高男人的性功能就非常有必要了，那麼怎樣才能提高男人的性功能呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。

1.上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

2.下肢鍛鍊原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

跪姿後仰。性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。

前屈腿下壓。有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

3.耐力鍛鍊原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間。

仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。

以上幾段文字內容就爲我們很好地介紹了能夠提高男人性功能的一些方式方法，相信只要認真看了上述內容的朋友們心中對此也已經有了更多的經驗和心得。當然隨着現代社會工作壓力的急速增大，很多男性都會出現性功能的障礙，這並沒有什麼不能見人的，只是需要正常的心態去看待和麪對就可以了。