兒童如何減肥

現如今兒童肥胖問題已經成爲了我們需要關注的問題，因爲兒童的身體正處在發育時階段，所以很多的家長遇到什麼樣的事我都儘可能的給孩子吃，但是如果不加節制的話就更容易導致肥胖的出現對於兒童的一個身體健康就會帶來不利的影響，所以說兒童肥胖就需要注重減肥，下面去看看兒童肥胖如何減肥。

因爲兒童的身體還處在一個發育時間段，所以在這個時候減肥的方法也是需要格外重視的，因爲如果方法不對，那麼就會影響到他們的發育還可能會給身體健康帶來一些疾病，所以希望家長們都可以重視。

① 蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

② 吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。

③ 多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

④ 不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因爲糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

⑤ 不攝取過多的鹽分，因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

上面就是關於兒童減肥的一些方法介紹，從這些介紹我們可以看得出來，其實想要讓兒童更加健康的減肥，那麼首先就應該關注他們日常生活中的飲食從飲食的方法去調理，這樣既可以補充營養又不需要擔心脂肪過多的攝入。