孕晚期助產動作都有哪些方法

對很多的女性來說，當自己懷孕以後，都盼望着自己能身體健康，能通過自然的分娩，這樣不但能讓孩子健康，也能讓自己恢復得更快，所以很多女性想了解孕晚期助產動作有哪些方法？爲了你能全面瞭解，就來一起看看下面詳細的解答吧。

孕晚期助產小動作：

盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。

孕晚期助產動作都有哪些方法，這是很多女性都想具體瞭解的，都想全面的瞭解以後，讓自己多瞭解一下助產的動作，通過鍛鍊，保持自己身體的健康，才能在分娩的時候，能有更多的能量，讓自己自然分娩，這樣才能保證母子的平安。