孕婦小腹脹怎麼辦

懷孕總是會引起各種各樣的妊娠反應，有的表現爲噁心嘔吐，有的表現爲小腹脹痛，各種各樣的症狀都有不同的解決方法，最令孕婦頭疼的還是小腹脹，直接影響了自己的食慾，下面我們就來了解一下孕婦小腹脹該怎麼辦？

孕婦小腹脹避免吃產氣食物

脹氣情況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，如豆類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

孕婦小腹脹多喝溫開水

孕婦每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促進排便。如果大便累積在大腸內，腹脹情況會更加嚴重。每天早上起牀後可以先補充一大杯溫開水，有促進排便的功效。喝溫水比冷水適合，因爲喝冷水可能會造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜了。汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料也應儘量避免。另外，在早上起牀後的第一杯水中可以加入一點蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便乾結。

孕婦小腹脹保持適當的運動

爲了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。建議孕婦於飯後30分鐘至1小時，到外面散步20至30分鐘，可幫助排便和排氣，但過度劇烈的運動就不適合準媽媽了。

孕婦小腹脹少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務之急。在準媽媽已經感到腹脹的情況下，如果仍進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，使腹脹情況更加嚴重。專家建議，有腹脹問題的準媽媽可採用少量多餐的進食原則，從每日三餐的習慣，改爲一天吃五到六餐，減少每餐的份量，每次吃飯的時候都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹的感覺。另外，除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外，在烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹內氣體的產生。

孕婦小腹脹細嚼慢嚥

吃東西時應細嚼慢嚥，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意這些小細節，也可避免過多氣體進入消化道。

孕婦小腹脹心情放鬆不緊張

緊張和壓力過大，也會造成孕婦體內氣血循環不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。專家建議準媽媽們，如果對身體的不適感到擔心，不妨直接問診，讓醫師來辨明症狀，可避免因爲懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力;保持良好、輕鬆心態，也有助於孕婦排便的順暢。

以上就是孕婦小腹脹的解決方法，當自己出現小腹脹脹的狀況，千萬不要緊張，因爲往往緊張的心情也會加劇小腹脹痛，可以適當的做一些運動，適當的吃一些水果和蔬菜，加速腸胃的蠕動，促進自己的腸胃消化。