哺乳期媽媽補鈣的方法

相信大家肯定都知道鈣對於我們人體的重要性吧，如果我們的身體裏面缺鈣，那麼容易給我們帶來多方面的影響，所以我們建議廣大的讀者朋友們一旦出現了缺鈣的症狀要及時去補鈣。對於哺乳期的媽媽來說，鈣的意義就更加重大了，那麼哺乳期媽媽有什麼好的方法可以用來補鈣呢？下文我們介紹一下哺乳期媽媽補鈣的方法。

孩子出生了，媽媽如釋重負，但還不可以掉以輕心，因爲媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補足鈣量，不但利於自身產後的快速恢復，而且會明顯提高乳汁的質量，給寶寶帶來優質的高鈣乳汁。如果媽媽不注意補鈣，很容易因爲鈣質的大量流失造成以後腰背痠痛。

多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。

動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。

如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。

此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收， 促進骨密度恢復，增加骨硬度。

在上面的文章裏面我們介紹了鈣對於我們人體的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一旦發現自己缺鈣要及時去補鈣，上文爲我們詳細介紹了哺乳期媽媽補鈣的方法，相信大家都已經掌握了吧。