哺乳期該怎麼預防乳房下垂？

很多女性朋友都擔心自己在哺乳後會乳房下垂，這是有道理的，經過孕激素的刺激，乳房第二次發育，不豐滿的胸部也變得挺拔起來，分泌乳汁之後，乳房也會變得更加的誘人，女性朋友在高興的同時也不要忘了注意胸部的保養問題，不要讓乳房下垂。那麼，如何在哺乳期防止乳房下垂呢？

我們知道，乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之爲乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上是，若掉在其下就是乳房下垂。下垂得越嚴重，掉得就會越低，看上去也就越不雅觀，也是女性所忌諱的。

在這個時段，防止乳房下垂是非常重要的。乳房較大的婦女，爲避免產後乳房下垂，在懷孕當中應該隨着乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，對增大的乳房進行固定，防止發生下垂。在產後，也要隨着乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。生產後最好能夠餵哺母乳，不僅爲嬰兒提供最完美的營養品，也會通過哺乳避免乳房縮小過快，減輕乳房下垂的程度。

如何在哺乳期防止乳房下垂？

1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

3.餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

4經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥爲佳，儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

因爲害怕哺乳孩子之後，乳房下垂變形就不餵養可是不對的哦，母乳餵養寶寶，比配方奶餵養的好處多的多，能給寶寶提供更強的抵抗力，寶寶會更加健康。媽媽們要注意，不要因爲寶寶哭鬧，就讓他含着乳頭止住。這樣長期含着吸空乳汁，也會讓乳房下垂。