秋季脫髮吃什麼好

脫髮是指頭髮脫落的現象，正常情況下退行期毛髮脫落與新生毛髮處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。當頭發脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫髮。秋季來臨時脫髮會相對加重，應該及時調理飲食以防治秋季脫髮。

1、多吃富含鐵的食物

脫髮的人體內常缺鐵，因此秋季飲食調理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

脫髮嚴重而且頭髮乾枯、髮梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

3、適當補碘

適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、補充維生素E

補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛髮生長，防止頭髮早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

另外，過食肉類、動物肝臟、洋蔥等食品對人體健康不利，雖然民間素有“添秋膘”的習俗，也應該適當控制這類食物的攝入量。