哪些食物能改變髮質

哪些食物能改變髮質

身材再好有什麼用，如果頭髮乾枯，一樣不能稱作女神，不少的美眉都有髮質問題，但是美眉們解決髮質問題的時候，幾乎都是用一種方法，那就是選擇價格高的洗髮水，但是這隻能解決表面問題，出現頭髮問題，就說明我們身體裏缺乏某種營養了，那麼哪些食物能改變髮質呢。

1、蛋白質食物

蛋白質是我們人體的基礎，如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣，蛋白質食物也是頭髮的必須營養品，這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭髮的健康更加有利，它們能夠促進頭髮角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫髮和頭髮分叉。

2、維生素的食物

我們還應該儘量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對頭髮都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它們都是頭髮生長所必須的營養物質。

3、礦質食物

要保證頭髮健康生長，保證髮質柔順絕對不能少了礦物質，這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭髮的生長以及健康，並且還會導致各種頭髮問題的出現。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

尤其是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，不僅僅可以起到滋養頭髮的功效，同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。

4、蚌

蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑，蚌類除了起到壯陽作用，它的護髮作用也是出了名的。

很多的美眉都會有皮膚乾枯的問題，這個時候不要着急，要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、和魚湯，少吃一些比較油膩的食物，這樣美眉們才能徹底擺脫頭髮乾枯的問題!