吃什麼祛斑最有效

擁有一個漂亮、光滑的臉蛋是每個女性朋友共有的夢想。但是，往往事與願違。很多時候，隨着年齡的增加。臉上的變化時很明顯的。有的人臉上長了皺紋，有的人臉上長斑，這令很多女性朋友很頭疼，那麼吃什麼祛斑最有效呢？

很多女性爲了祛斑，不惜花大價錢購買昂貴的化妝品。到高檔的美容中心去做美容，這些措施的確可以改變臉部的皮膚，但是，不能從內部調理身體，要想自內而外的使皮膚變好，吃什麼祛斑最有效呢？

1，將鮮胡蘿蔔闢碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨.此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，可美白肌膚，達到祛斑的作用.

2，將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用.檸檬中含有大量維生素C，鈣，磷，鐵等.常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用.

3，每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用.因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失.

4，洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉着的作用.

5，每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用.

生活中多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜，菠菜，黃花菜，黑木耳，藕，蘋果，梨，西瓜，絲瓜，香蕉，黃瓜，柑橘，西紅柿，山楂，鮮棗，蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物：酒，咖啡，可可，蔥蒜，桂皮，辣椒，花椒等.保持精神愉快，睡眠充足，多運動，但要注意勞逸結合.注意防曬.

要想擁有美麗的容顏，要各個方面都要注意，飲食要注意，生活習慣也要注意，而且還要選擇適合自己的護膚品。以上主要介紹了吃什麼祛斑最有效，希望能對愛美的你有所幫助。當然，這些飲食習慣要貴在堅持，不要以爲一次、兩次就會使得皮膚變好，時間久了，纔會見效。