經常吃什麼水果護膚效果很好

水果的護膚效果很好

經常吃什麼水果護膚效果很好，溼潤有光澤的臉是所有女孩的夢想，臉上的水需要我們每天保持，同時使用護膚產品也通過飲食讓他們的皮膚更好，事實上，在日常生活中有很多水果對皮膚很好，下面小化妝分享經常吃什麼水果護膚效果很好，讓我們看看。

什麼水果護膚效果很好

1、石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬和皮膚護理。單寧酸等多酚能抵抗人體自由基，保護角質，使皮膚豐滿、柔軟、光滑。營養學家建議每週吃一個石榴。

2、藍莓

藍莓的抗氧化劑含量幾乎超過任何其他食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光、情緒壓力或過度運動造成的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可以防止皮膚老化和皺紋增加，因爲皮膚細胞損傷。

3、西紅柿

番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白，使其不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助於平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不僅新鮮可口，而且富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞營養充足，使皮膚更加滋潤。

5、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，出門前除了塗防曬霜，還不如再吃一個蘋果。

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產生，防止色素沉着，保持皮膚白皙，幫助消除皮膚上的雀斑。

7、草莓

草莓中的維生素C能促進膠原纖維的產生，使皮膚光滑有彈性。

8、桑葚

營養豐富，含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質含量遠高於其他水果，主要包括鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅和鋅。現代醫學證明，桑樹具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

多吃這些食物也能滋養護膚

1、蜂蜜

自古以來，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等元素，對潤肺止咳、排便、排毒有顯著作用。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%180%)，容易被人體吸收利用。它還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃蜂蜜可以達到排毒、美容的效果，也有利於預防和控制心血管疾病和神經衰弱。

2、蘿蔔

胡蘿蔔富含糖、脂肪、揮發油和維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養物質，胡蘿蔔是一種有效的解毒食品，不僅富含胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，結合體內汞離子，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、小蘿蔔等也有上述功效。

3、海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素碘、鈣、磷、鐵等成分，海帶碘化物被人體吸收，可加速病變和炎症滲出物，降低血壓，防止動脈硬化，促進有害物質排泄，同時，海帶還含有硫酸多糖物質，能吸收血管膽固醇，排出體外，海帶是理想的解毒食品。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素等。B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，被稱爲素食肉`植物膠，吸附力強，人體消化系統中殘留的灰塵雜質可集中吸附，然後排出體外，起到排毒清胃的作用。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖和維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質，還含有丙醇、二酸、葫蘆素、軟纖維等成分，是一種罕見的解毒食品，黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體代謝，排出毒素；維生素C含量是西瓜的五倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成，而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

6、苦瓜

苦、苦、平，中醫認爲苦瓜有解毒、美容的作用，苦瓜富含蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2.苦瓜含有明顯的抗癌活性蛋白，能刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，去除體內的有害物質。苦瓜雖然味道略苦，但回味甘甜。專家建議女性多吃苦瓜，利經血調順。

7、豬血

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養物質。豬血中的血漿蛋白被人體胃酸分解後，產生解毒清腸分解物，能與侵入人體的灰塵和有害金屬顆粒發生反應，容易排出毒素。此外，豬血富含鐵，可以改善貧血和蒼白的人。是排毒養顏的理想食物。

什麼水果護膚效果很好

女人想保養皮膚吃什麼水果？

1、蘋果

蘋果在日常生活中很常見。它富含纖維素和維生素。蘋果中含有的一些物質可以幫助皮膚排毒，蘋果有通腸的作用。因此，皮膚容易沉澱毒素的女性可以多吃蘋果，這樣可以自然健康地讓皮膚慢慢好轉。

2、草莓

草莓的作用也可以解毒，草莓的熱量不是很高，所以一般害怕脂肪，想對皮膚好的女性可以多吃草莓。草莓還可以清潔胃，它含有高維生素C，可以有效地自然治療皮膚中殘留的毒素。但有一點，如果胃腸功能不是很好的女性，最好少吃草莓。

3、葡萄

葡萄也含有很高的維生素，葡萄也能促進排毒，但葡萄熱量高，所以葡萄可以選擇性食用。

4、獼猴桃

獼猴桃是很多人喜歡吃的水果。獼猴桃含有大量酸性物質，營養成分高。獼猴桃是水果中最容易被人體吸收的水果。獼猴桃有很好的護膚效果，女性不妨多吃獼猴桃。

5、檸檬

檸檬可以起到很好的美白祛斑作用。長期吃檸檬的女性可以使皮膚更光滑美白。如果有不喜歡檸檬的女性，也可以將檸檬切成片浸泡在水中，有效吸收檸檬中的營養。

6、香蕉

雖然香蕉不直接作用於皮膚，但衆所周知，香蕉是一種促進胃腸蠕動、幫助消化和排便的水果。如果消化道通暢，整個人的皮膚和改善看起來會很健康，所以香蕉也促進了皮膚和膚色的健康。

7、石榴

石榴還富含維生素c，有一定的皮膚護理效果，石榴最重要的是幫助人們去角質，有些女人的臉經常產生很多角質層，所以你可以吃更多的石榴，石榴可以自然健康地幫助皮膚去除角質層，讓皮膚更光滑，通常可以適當地吃更多的石榴。

8、火龍果

紅心和白心火龍果對皮膚有解毒和美容作用。火龍果中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，有利於排便，間接幫助身體排出一些殘留的毒素。身體內部光滑，自然外觀看起來更好。火龍果中富含花青素，具有延緩皮膚老化和衰老的作用，因此女性可以多吃火龍果。