30歲女人如何留住嬌嫩肌膚
30熟女如何永駐嬌嫩肌膚
30歲的女人，面對着忙碌的生活方式和外在、內在的因素影響，肌膚可能提早開始面臨老化。30歲的肌膚像是鬧情緒似的，最大的問題就是因代謝漸緩、臉色看來特別黯淡，還有細紋、乾燥、脫皮等狀況皆開始報到了。遇到肌膚問題不是讓它發展下去，30歲的女人要懂得給自己做好解決方案。
30歲肌膚診斷報告
在女人散發獨特魅力的黃金時段，30歲讓一個女人優雅、讓一個女人魅力四射。對於30+歲的肌膚，其實面臨的最大問題是新陳代謝減慢、膠原蛋白減少，以及光澤度、水潤度、彈性都大打折扣的情況。隨之而來的你會看到，30歲女人的肌膚暗淡無光、細紋、斑點頻頻出現的狀況，而且在肌膚年輕時累積是紫外線傷害也通通跑出來對肌膚進行騷擾。
所以，對於逐漸衰老的30歲肌膚，這時候最需要的是補水、滋潤以及緊緻的肌膚效果。
直擊30歲肌膚問題
眼周肌膚經常會有黯沈、血液循環不良的困擾。另外，若是超過35歲之後，斑點與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會出現明顯的斑點、紋路，尤其是眼周細紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點最爲明顯。
因此，在保養品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負擔，使用過於滋潤的產品，另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養成分來達到改善效果。
延緩老化是這個時期最需要注意的保養重點，除了保溼、抗氧化、防曬等例行性的保養工作之外，針對開始出現的老化問題如皺紋、鬆弛毛孔、斑點等狀況也要挑選具有明顯改善的機能性保養品。具體如何養護，來看看下面的步驟。
1、針對細紋幹紋
成因：隨着年齡增長女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝週期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。
解決建議：
(1)、在飲食方面：多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。
(2)、很多女人貧血，而只有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補血的食物。
(3)、在日常生活中：要注意防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。
(4)、在選擇化妝品時：應選擇一些深度補水並含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產品。
2、針對粗大毛孔
由於雙重壓力，30歲肌膚通常處於油水分泌不平衡的狀態，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因爲膠原蛋白的鬆弛情況，而出現Y型的毛孔粗大問題。
解決建議：
(1)、在飲食方面：注意營養均衡，可通過食用含有蛋白質、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機能障礙。並注意少抽菸，喝酒，吃油炸、醃製食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。
(2)、在日常生活中：不能濫用藥物，應選用溫和的專業護膚保養品，並保持充足的睡眠，不熬夜、放鬆情緒是必要的自我調節。而適量的補充維生素B，可以起到舒緩神經系統的作用。
(3)、選用化妝品，如含維他命A、左旋C的產品，對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
3、針對色斑
30歲的女性往往同時有斑點及乾燥缺水的問題，但肌膚缺水乾燥時，角質層呈現粗糙鱗狀剝落、有過度角質化的現象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質層有效被肌膚吸收利用，導致再怎麼美白是沒有辦法達到效果的。
解決建議：
(1)、在飲食方面：應適當節制，少食能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅持使用維生素類膠囊不但美容，對身體也大有益處。
(2)、在日常生活中：保持良好的作息時間，並注意一年四季都要防曬，且避免太陽光的直接照射。可以選擇內含抗氧化及強化肌膚防禦能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。
(3)、長期對着電腦的女性，最好塗些隔離霜，用完電腦後洗臉。
(4)、選擇保溼舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質層的涵水量，一面美白。成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產品，通常添加果酸等角質代謝成分的美白產品具有較快速明顯的班點淡化效果。
4、針對黑眼圈
黑眼圈多是因經常熬夜、吸菸、清除眼影妝不徹底或睡覺時枕頭太低而形成的。
解決建議：
(1)、選擇添加一些促進血液循環成分的眼部保養品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四胜肽等成分來改善黑眼圈
(2)、平時要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。
(3)、熱雞蛋按摩法：將雞蛋煮熟後去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環。
(4)、蘋果片敷眼法：將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。
女人肌膚生物時刻表
如果掌握了皮膚細胞的最佳活動時間，也就是人體的生物鐘，你的美容方案便能得到最好的配合，下面就來學習一下。
早6點至7點：腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，至此時已達高峯期。它能夠抑制人體的蛋白合成，再生作用變緩，細胞的再生活動降至最低點。此時由於水分積聚於細胞內，淋巴循環緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹的情形。因爲早晨的保養要應付一天中皮膚所承受的壓力，如灰塵、日曬等，所以要選擇保護性強的日霜，比如保溼、防曬、滋養多效合一的日霜。對於晨起眼睛浮腫的人，可選用能增強眼部循環、分解積於眼部的毒素和收緊眼袋的眼霜。
上午8點至12點：肌膚的機能運作達到高峯，組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最爲活躍，由於皮膚此時承受力好，故可做面部、身體脫毛等。
下午1點至3點：血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保溼霜、緊膚面膜等。
下午4點至8點：隨着微循環的增強，血液中含氧量提高，心肺功能增加，胰腺於此時十分活躍，肌膚對美容品的吸收力開始增強，這段時間最適宜上班女郎到美容院作保養。還可根據愛好進行健身配合，如健身操、蒸氣浴、三溫暖澡等，來加強皮膚對美容品的吸收。
晚8點至11點：此時最易出現過敏反應，微血管抵抗力最弱，血壓下降，人體易水腫，流血及發炎，故不適宜做美容護理。
晚11點至凌晨5點：這是細胞生長和修復最旺盛之際，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，因而肌膚對護膚品的吸收力特強。這時若使用富含營養物質的滋潤晚霜，會使保養效果發揮至最佳。
30歲女性保養必做的12件事
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0、1%-0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺: 最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
8、保持穩定的理想的體重: 經歷生育後，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
9、不急於起牀: 早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
10、飯後強迫自己運動15分鐘: 比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
11、不要久坐: 據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
12、服用VC和VE: 每天補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
30歲的女人 卵巢保養很重要
1、要保持愉悅的心情。
2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
4、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥產品。
5、不要吸菸以及被動吸菸。
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
7、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
8、產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。
結語：注意飲食，養成良好的日常生活習慣對於女人護膚很重要，只有養成了好習慣，肌膚才能乖乖聽話，爲你留住青春!
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