相信每個女性對自己的容顏都是非常在意，對於肌膚不好的人平時要如何護膚呢？改善肌膚多吃哪些食物好呢？下面就來了解一下美容養顏的食物。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
養成護膚好習慣不用名牌不花錢
每天保證6小時充足睡眠
睡眠是無法預支和補救的，要想有好的肌膚就必須養成早睡早起的好習慣，讓肌膚維持正常的新陳代謝，建議十二點半就寢，符合人體隨太陽作息的“日夜節律”，讓肌膚順利再生。
一週至少三次規律運動
運動能夠促進全身的新陳代謝，還能改善血液循環。適當的運動讓肌膚出汗，排除毒素，還可以使心情開朗。讓肌膚由內而外煥發光彩。
卸妝品別在臉上揉搓太久
不管是哪種質地的卸妝品，都不宜在臉上揉搓太久，40秒中其實剛剛好，揉搓太久，則會使肌膚乾燥。
別用吸飽水的化妝棉拍打肌膚
吸飽水的化妝棉會變薄變硬，用它來拍打肌膚，對肌膚的刺激是相當大的。正確使用化妝水，可選擇溼敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
選擇合適的溫度洗臉
洗臉水的溫度要適中，這對肌膚也是一種保養。一般38-40攝氏度的溫水即可。所謂冷熱水交替對肌膚的刺激性太強，不建議使用。
美容養顏補血食物1、豬血
味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
美容養顏補血食物2、綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。
美容養顏補血食物3、紅棗
紅棗被譽爲“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉着;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯老”。
美容養顏補血食物4、枸杞
中醫認爲，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。
美容養顏補血食物5、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
美容養顏湯1、薏仁紅豆粥
功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。
配方：生薏仁20克，紅豆30克
Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
美容養顏湯2、綠豆百合羹
功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。
配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量
Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。
美容養顏湯3、玉竹枸杞煮魚
功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。
配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。
Tip：生魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時，連湯渣（魚肉）一起吃掉。
美容養顏湯4、何首烏蜜棗煮豬肉
功效：此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。
配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。
Tip：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。
美容養顏湯5、百合蓮子羹
功效：促進血液循環、去斑美白。
配方：北沙蔘五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、瘦肉半斤。
Tip：將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
99營養師溫馨提醒女性要多吃補血食品，氣血充足才能膚色紅潤，多攝取富含鐵的食物。
女性常吃它們，皮膚也來越好。
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血患者頗爲適宜。用藕輔以其他素材煲湯補血就是這個道理，排毒養顏、延緩衰老。
2、蓴菜
蓴菜黏液中的多糖，對某些腫瘤有抑制作用，將加入癌細胞遺傳基因的B淋巴細胞和致癌物一起培養後，再把蓴菜中的多糖成分摻入，結果發現其對癌細胞的活性有較強的抑制作用。
3、紫薯
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱爲“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。
生活百科谷
