形成宿便的原因有三：
糖吃的過多、
食物吃的過量、
消化不良。
而究其根本原因還是因爲人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。
一些養生學者認爲宿便堆積
可能會對人體存在很多的傷害
例如
口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。
便祕：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便祕。
形成宿便的原因 ？
糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因爲人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補充食物纖維入手！宿便不能及時排出，對身材及健康都尤爲不利。下面爲大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態圖吧！
第一步：手握成拳頭，以骨節爲接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步：以手爲接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。
照着做，不用吃瀉藥，就可以通便、排毒，一招搞定！
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