快速解決便祕的方法

人們生活在快節奏的生活方式之下，身體很容易出現不適的症狀，如便祕等，這種情況的一般原因都是由於不正常的飲食或者是不好的生活習慣造成的，是每個人都會經歷的一種不正常的生理現象，這給很多人帶來了極大地困擾，所以找到一種有效治療便祕的方法是大部分人都迫切需要的。

服用藥物是一種有效治療便祕的方法，但是長期用這種方法一定會給患者的身體造成一定的負面影響，所以在這種情況下一種健康的有效治療便祕的方法會給患者帶來很大的幫助。

便祕也是讓小腹突出的原因，因爲沒有排出的宿便，在肚子裏佔了空間，不但外觀不好看，整個人感覺也變沉重了，坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢？

偏方1早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，有營養師表示，一起牀補充水分確實有消除便祕的效果，因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2喝優酪乳

專家的意見：

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

便祕的治療最好不要用依賴藥物治療，患者可以根據自己的身體和生活方式對以上治療方法加以改進，從而使便祕的情況得以緩解。一般情況下，我們在生活中過多的心情焦慮也會導致便祕，所以保持一種輕鬆地心態對於緩解便祕也很有幫助。