怎麼能加快身體的新陳代謝呢？

由於工作的原因，許多人朝九晚五的坐在電腦面前，時間長了，身體的新陳代謝自然而然也就降低了。我們都知道，新陳代謝慢的話人抵抗力低，容易肥胖。而新陳代謝快的話，人的熱量會消耗的很快，脂肪自然而然無法在體內儲存。那麼怎樣才能加快身體的新陳代謝呢？讓小編來告訴你們吧。

一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成爲減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麪包和穀類都是多糖食品。

三、有氧運動與重量練習。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運動。根據強度不同，心肺運動可以使新陳代謝提高20%到30%，並且可持續至練習結束之後的12小時。運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。

所以，想要加速新陳代謝，達到吃不胖的體質，坐着不動可不行的。得要摒棄一些高熱量的食物，還要堅持運動，使血液加速運轉，消耗體內多餘的高脂肪，釋放出多餘的能量。以上小編介紹的如何加快新陳代謝的方法，你學會了嗎？