如何處理慢跑造成的大腿肌肉？

隨着工作壓力學習壓力的緊張，身體越來越成爲人們競爭力的最主要因素。然而長期工作以及學習，造成的時間緊張，使人們經常得不到充分的鍛鍊。於是很多人選擇了用慢跑來鍛鍊身體，然後慢跑卻容易造成大腿肌肉，對衆多愛美女性和男性造成了巨大困擾。下面我我將告訴大家如何處理慢跑造成的大腿肌肉。

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡

3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最後衝刺瘦腿物進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。.

維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命B羣加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。而少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。應該說肌肉型的MM只是少數。

上面我已經說過，如何處理慢跑造成大腿肌肉。線條美是人們所共同追求的，然而肌肉也別有一種的爆發力的美。所以面對大腿肌肉，其實不必自卑，很多方法可以緩解大腿肌肉。做到我上面所說的那些大腿肌將離你遠去。是不是很開心呢~