中老年經絡拍打操要注意什麼

中老年人應該多重視養生，大家都很清楚到了一定的年齡之後如果不注意養生，是很容易出現健康的危害的，對於中老年經絡拍打是很好的健身方式，最近有不少的中老年朋友進行經絡拍打操，覺得做這樣的健身操對身體有很好的保健功效的，那麼中老年在做中醫經絡拍打操的時候需要注意什麼呢？

四肢拍打

多用實掌拍、捶打、點擊

“中醫認爲，經絡與臟腑之間存在對應的關係。因此，拍打相應的經絡，對相應的臟腑具有保健作用。”林敏表示，現在經絡的拍打主要是四肢。

最簡單的一個拍打方式是哪裏有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部;手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於“祛邪扶正”。

背部、腹部也可以拍，但多用虛掌

不僅四肢可以拍打，軀幹部分也是可以用拍打的方式養生。

軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂“肺爲嬌髒”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

推薦拍打方式

1.十二經拍打法：操作：找出位於手腳的十二經，哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿着經絡，用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式，每次5-10分鐘即可。

注：十二經與臟腑 手三陰經：手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經 足三陽經：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經 足三陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。

2.拍打邪氣滯留部位：操作：肺心有邪，其氣留於兩肘;肝有邪氣，其氣留於兩腋;脾有邪，其氣留於兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留於兩膕(膝蓋後部)。相應的臟腑保健，可用虛掌拍相應的位置，至微熱或出砂。

對於中老年人這樣的人羣在進行拍打操的時候，注意拍打的力度，同時要知道拍打的次數，千萬不要長期的進行拍打一個部位，一定要嚴格的進行經絡拍打操，只有知道什麼地方進行拍打才能夠起到很好的促進血液循環作用，在進行拍打操的時候一定要關注上面的注意內容。