做什麼運動防止陽痿

現在社會對男性的多重壓力，在加上飲食作息的不良習慣，以及自身疾病的影響，患陽痿的男性越來越多，這不僅僅身體上的傷害，還嚴重傷害了男性的自尊和感受。因此想要預防陽痿，要從身體和心理上兩個方面進行，而運動恰恰可以幫助人們健康身體，還能調理身心。有些患者陽痿的是血流供應不足不能勃起，運動可促進血液循環，身體含氧量增加，減少疲勞，使交感神經興奮，具體做什麼運動，下文詳細介紹。

運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據波士頓醫藥大學戈登斯坦博士所主持的一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

此次研究選取了近600位男性爲研究對象，耗時九年。這600位研究對象起初均無性功能障礙。然後戈登斯坦博士追蹤這些人的生活形態，並把焦點放在一些傳統上被認爲與陽痿有關的因素上，如：吸菸，酗酒，不運動及體重過重等。結果發現有運動習慣的男性患陽痿的機率較低。

運動可以避免心血管疾病及陽痿，其實是基於同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關，而運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視爲是心血管疾病早期的警訊，因爲當體內血液無法暢通時，陰莖勃起狀態上的反應更爲明顯。

除了做運動預防陽痿之外，生活中還要注意進行心理調節，有正確的性觀念，夫妻要配合好，房事不宜過度，避免各種性刺激，菸酒刺激性的食物對男性身體不好，及早戒除和調整飲食，不熬夜，不要過於疲勞，睡覺時不穿太緊的內衣，以免血液循環不良。