去水腫的方法有哪些

在我們的日常生活中很多人都經歷過身體出現水腫這樣的症狀，身體出現水腫有的時候可能是身體出現的一些疾病給我們的一些帶來的一些症狀，也有可能是由於晚上臨睡前我們飲水過多導致的，所以身體出現水腫的時候我們一定要及時進行調理，下面我們一起了解一下去水腫的方法有哪些？

去水腫的方法有哪些

1.注意飲食

每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.多做運動

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法爲：平躺在牀上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡後，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每隻腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。

擡高按摩：坐在地上，將右腿擡高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴後進行此動作，效果更佳。

在我們日常生活中，保持良好的生活習慣對我們的健康有着直接的關係，通過對去水腫的方法有哪些瞭解之後，我們在平時的生活中一定要保證良好的生活習慣，如果身體出現不適的時候一定要及時就醫治療，去水腫的方法有很多種，我們在消除水腫時要選擇適合自己的方法。