怎樣加快腸道蠕動呢

現在基本上每個人都有很大的生活壓力，大家時常的會感到比較的緊張，爲了生活每個人不得不每天辛苦的去打拼，而這樣下去很多人的腸胃也出現了一定的問題。很多人經常感到食慾不振，精神乏力，這是腸道蠕動減慢所致的。那麼，怎樣加快腸道蠕動呢？對於加強腸道蠕動的辦法，一起來看看下面的具體的介紹。

注意飲食和生活調理。避免長期攝入粗糙、刺激性食物；避免過熱飲料及過鹹飲食；做到飲食有節，定時定量，防止暴飲暴食。宜少量多餐，減少每餐的分量，避免過飽或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油膩的食物，因爲油脂停留在胃中的時間過長，很容易引起腹脹。應該儘量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。

注意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力。運動既消耗了體內的能量，又刺激了胃腸道的蠕動，對促進胃動力，改善胃的功能狀態有良好作用。

生活起居飲食規律，勞逸結合，經常運動，心情舒暢等等。糾正不良嗜好，少飲濃茶，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量，且不宜飲混酒；戒菸，尤其不要在疲勞時吸菸等。

用餐後不要立即躺下，避免睡前吃東西。除非必要，儘量不要吃會引發消化不良的藥物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。

如果是疾病引起的，要治療原發病。如糖尿病患者容易出現“胃輕癱”，通俗地說就是胃部動力不足。因血糖控制不好或植物神經病變使胃動力不足，胃排空困難，易出現嘔吐、腹脹等症狀。

怎樣加快腸道蠕動呢？對於腸道蠕動的一些問題，已經給大家進行了相關的介紹，希望大家現在對此有了明確的認識。以後即便生活壓力再大，大家也要注意勞逸結合，養成健康的飲食習慣，適當的給自己減壓。每天可以出去做一些有氧運動，多喝點水。