排毒養顏瑜伽怎麼做

健身一直都是現今人們所喜歡的，健身的方法也是五花八門，不過最受女性喜愛的健身方法還是要屬瑜伽。經常的練習瑜伽會使身體變得更加的柔軟，會很健康，就有很不錯的排毒養顏的功效。那排毒養顏瑜伽怎麼做？這就成爲了很多女性朋友關注的，尤其是想自己在家練習的朋友，下面就關於這個問題爲大家簡單的介紹一下。

排毒養顏瑜伽怎麼做？簡單的爲大家介紹一下：

動作：

弓式排毒瑜伽

Step1 仰臥，背部着地，雙腳分開並完全着地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。

Step2 慢慢擡起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

蜷縮式排毒瑜伽

Step3 仰臥，背部着地，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳擡離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。

Step4 手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒。

Step5 慢慢擡起肩膀離地，直至下巴置於右膝蓋上，左腿保持伸直。

Step6 放低肩膀着地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部儘量擡離地板。

Step7 手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

Step8 擡起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，儘量擡起臀部。

上文就是關於排毒養顏瑜伽怎麼做的簡單介紹，其實對於初學者來說，還是要到正規的瑜伽館學習爲好，這樣才能保障不會因爲錯誤的動作傷害到自己的身體。瑜伽的興起使人們更加的熱愛運動，尤其是愛美的女性朋友。如果您對於瑜伽感興趣的話，就趕快報一個瑜伽班練習吧，您會有意想不到的收穫的！