不健康的心理怎麼調節

我們都知道啊現在社會山的很多人都承受着無法言語的壓力呢，這種壓力壓的大家心裏喘不過氣來，有很多時候呢大家都不會把自己的不愉快的情緒說出來總是憋在心裏面，於是很多人就有了不健康的心理，下面就來介紹一下什麼是不健康心理吧。

.1憂鬱 由於種種原因，會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。

2.陝隘。 即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。

3.嫉妒 當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。

4.驚恐 對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不着覺、失眠、夢中驚叫等。

5.殘暴 有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧， 有的則以戲弄別人爲自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6.敏感 即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，爲此而喜怒無常，情緒變化很大。 7.自卑 對自己缺乏信心，以爲在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，擡不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

總是有很多的人喜歡把一些不開心的事情埋在自己的心理，不肯跟別人一起分擔。但是這樣總是對心理是不好的。所以呢，就會有一系列的不健康的心理因此而產生了啦。所以大家平時要注意多多的放鬆自己的情緒，讓日子過得更加舒服一點咯。