聽力不好怎麼辦？ 教你9招預防方法

世界衛生組織估計，全世界有11 億年輕人面臨由不安全的用耳習慣導致的聽力損失風險。

隨着技術科技技術的發展，智能手機已經覆蓋我們的生活，有資料顯示2014年全世界就出售了超過10億部。

在中等收入和高收入國家的 12 - 35 歲少年和青年中:近半數人員用MP3 播放器和智能手機等個人音頻設備收聽時，開的音量大到了不安全的程度，而且聽的時間過長。

聽力不好怎麼辦？ 教你9招預防方法

聽力一旦受損，不會失而復得

不管時間的長短，只要接觸巨大的聲響都會有可能造成耳朵細胞的疲勞，從而導致暫時喪失聽力或耳鳴（指耳內有聲音感覺）。

一個人欣賞了音量巨大的音樂會，出來後會感覺聽力「發悶」或耳鳴。隨着感覺細胞的恢復，聽力得到改善。

但如果音量特別大或者經常性接觸，或持續時間過長，則可造成對感覺細胞和其他結構的永久損害，導致不可逆轉的聽力損失。

高頻音（即高音調的聲音）首先受到影響，人們對此可能不會立即察覺。但繼續接觸可導致聽力逐漸喪失，最終影響對言語的理解，對個人生活質量造成負面影響。

9妙招教你預防聽力受損

1、保持低音量

在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量，而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。

2、使用適配的耳機

入耳式或頭戴式耳機，最好是降噪耳機，適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。

此外，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。

經常在火車或飛機上使用個人音頻設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。

3、戴耳塞

在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，具體取決於耳塞的種類。

4、避開巨大聲響

在噪音巨大的場所，儘量遠離擴音器等聲源。呆在場所內比較安靜的地方也能減少接觸噪音。

5、限制每天使用個人音頻設備的時間

雖然降低音量可以發揮重要作用，將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利於減少接觸噪音。

6、重視聽力安全等級

設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

7、讓聽覺器官不時短暫休息

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪聲的總時長。

8、注意聽力損失的跡象

如出現耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話（特別是在電話上），或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業人員的幫助。

9、父母需要發揮積極作用

教育子女保護聽力並監督其接觸巨大噪音的情況；父母還需要在保護聽力方面成爲子女的榜樣。

鼓勵給少年和青年等高風險人羣定期檢查聽力。

通過本站上文的介紹，你現在知道聽力不好怎麼辦了嗎？本站介紹的9個保護聽力的小貼士你都記住了嗎？大家在平常一定要養成良好的生活習慣，保護好自己的聽力，這樣才能讓自己清晰的聽到美麗的聲音。