一天應該刷牙幾次

刷牙是我們每天必須要做的一項“工作”，對我們來說也是十分的重要的。但是我們一天的時候應該刷牙幾次呢？什麼時候刷牙？怎麼刷牙？我想大家應該未必清楚吧。今天就來告訴大家關於刷牙的那些事兒，讓你做一個懂刷牙，刷牙可以刷出衛生與健康的人。

據研究表明，牙菌斑能否引起齲病與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要兩天左右。目前我們所提倡的“早晚刷牙，飯後漱口”，就是針對這個問題。如果堅持每天至少刷兩次牙，每次刷牙的時間不得少於3分鐘，餐後又有認真地漱口，這樣就可達到清除菌斑清潔口腔的目的。筆者認爲，“早晚刷牙”中，早上的這一次，不應放在剛起牀這個時間，剛起牀可能感覺口內有味，刷牙後感覺清爽，但刷完牙後立即進食，又有新的食物殘留牙面上，即使漱口也不能完全清除，所以個人認爲晨起刷牙應放在早餐後。如條件可能，最好在每餐後也刷一次牙，則效果更佳。但如果刷牙方法不當，刷牙次數越多，因刷牙而造成的損害就越大，所以刷牙的方法正確與否十分重要。

有些人覺得每次刷牙3分鐘的時間太長。實際上，刷牙的時間不一定要確定，我們刷牙只有一個目的，就是去除口腔污物，按摩牙齦，不能對牙齒和牙齦造成損傷。

我們一般有28-32顆牙，各人習慣不同，刷牙次序也不同，如先上後下、先外后里、先左後右等，但無論怎樣，一定要做到三面洗刷，就是要將脣頰面 （即外面）、愕舌面（即裏面）、咬袷面都能洗刷到，不能像有些人只刷牙齒的外面 （脣頰面），而不刷裏面 （愕舌面）及咬袷面。

另外最後一顆牙的後面也要洗刷到。做到三面洗刷，要徹底達到清潔牙齒的目的，還必須在每一個小區的牙面上來回洗刷3-4次，纔有可能刷淨牙面。若做到以上這些，一般至少要3分鐘。

溫馨小貼士：對於刷牙，有的人早或晚只一次；有的人早和晚各一次；有的人一天好幾次，飯後必刷。至於孰對孰錯，並沒有強制性的定義，全在於你對自己口腔衛生和個人健康的重視程度。

關於刷牙的那點“小”事，水很淺水又很深，執行力度全在自己習慣，以上的刷牙知識希望能給大家一點提醒。但是大家要注意的是不管你每天的刷牙次數是多少，但是切記一定要刷好牙注意好自己的口腔清潔工作。