手肘腱鞘炎的治療措施

手肘腱鞘炎發病後會引起手肘疼痛，一般需要注意休息和保暖。其實手肘腱鞘炎是完全可以預防可以根治的，如果不幸患上手肘腱鞘炎，最好還是要儘快的進行自己治療，如果嚴重的話最好是去看大夫或者其他的治療師。手肘腱鞘炎的治療措施在家裏如何自己治療呢。

手肘腱鞘炎的治療措施：

1.用溫水洗手 養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕 當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.擡起手臂 擡起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

4.轉動頭頸 工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動 每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

6.服用止痛藥 服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。

7.將手擡高 當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

8.握拳練習 輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於緩解刺痛。

9.避免手臂下垂 睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在牀邊，將增加手的壓力。

10.小心使用工具 使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。

11.藥酒敷搽患處 外搽患處，以局部發熱爲度，可以活血消腫。

12.多食蔬菜 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

13.多食水果 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

14.營養素 維生素B6 用量依產品標示，有助於緩解手腕痛。

手肘腱鞘炎患者一定要注意對自己手肘部位的休息注意，因爲手肘腱鞘炎會由於反覆過度的摩擦會引起炎症現象，對於在家裏手肘腱鞘炎的治療措施也介紹給大家了，總之如果不小心患上手肘腱鞘炎，千萬要避免出現過量的手動勞動方式，避免手肘關節處過度的勞損。