有高血壓適合運動嗎

當人的年齡越來越大的時候，身體狀況也是不太好的。就像人們的生活周圍，有很多中老年人都是高血壓患者，高血壓對人們來說並不陌生，還可以說是非常常見的。而大家都知道，高血壓患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血壓適合運動嗎？其實高血壓患者是可以適當的選擇運動的。

運動一：散步

各類高血壓患者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也會隨之改善。散步時間一般爲15-50分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運動防治高血壓簡單易行的方法。

運動二：慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘爲宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

運動三：喜歡球類運動的患者，儘量選擇“小球”

如乒乓球、羽毛球、檯球、保齡球、高爾夫等，但也不要時間過長，運動量過大。

運動四：太極拳

太極拳對防治高血壓有顯著作用。太極拳包含着平衡性與協調性的動作，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。

其實關於高血壓適合運動嗎這個問題，不能說高血壓患者就不能運動，只能說高血壓患者不適合劇烈運動。高血壓患者其實可以做一些柔和的運動，不一定非要做的多麼激烈。長期都做一些柔和的運動，相信這些運動對人的身體也有很大的好處。