局部肌肉疼的原因

疼痛是大多數人最不想感受到的，不管是心理上的還說身體上的，那麼爲什麼有時候會感到，局部肌肉疼呢，這是因爲什麼呢，是以爲我們平時缺乏鍛鍊呢，還是說我們的營養補充的不夠呢，不夠人體所需要的正常值呢，還是其他病的病症呢，下面就爲大家介紹一下，解釋一下局部肌肉疼的原因。

局部肌肉疼

因運而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉痠痛可以分爲急性肌肉痠痛與慢性(遲發性的肌肉痠痛)二種。急性的肌肉痠痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的痠痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉痠痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

病因

組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成

避免肌肉痠痛的方法：肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，纔能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右纔出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認爲結締組織異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。

預防方法

較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害

(1)根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷

(2)鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重

(3)準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分

(4)整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣

(5)對痠痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣;

(6)口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。

維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉痠痛。

最後身體是革命的本錢，不要太過操勞，要愛自己的身體。

經過前面段落的介紹，我們應該已經瞭解到了局部肌肉疼的原因了，不管它的原因是什麼，我們都要規劃自己平時生活的規律性，不要日常的生活，尤其是假期一點規劃性都沒有，還有就是，不管平時的工作還是學習有多繁忙，我們都要注意營養的補充和平時的鍛鍊，這都是對身體很好的。