冬季怎麼提高自身免疫力？多做深呼吸

風邪多是通過鼻咽部位侵犯身體健康，尤其是冬季，呼吸冷空氣對鼻腔的壓力比較大，有些人用圍巾遮掩口鼻實在不可取，反而會加重呼吸道問題，要保護鼻腔不如戴個口罩。可以多幫鼻腔做做“按摩”，用食指或拇指按揉鼻翼兩側，還可以在洗臉時用熱毛巾熱敷鼻子。

冬季怎麼提高自身免疫力？多做深呼吸

冬季怎麼提高自身免疫力？

今年的冬天來得可真快啊，冬季怎麼提高自身免疫力呢？下面我們一起來看看吧！

室內放碟醋

在房間裏放碟醋，或者暖氣房裏放盆水，滴上幾滴醋。不僅可以改善室內乾燥的情況，還有助於提升呼吸道的抵抗力，醋能刺激呼吸道粘膜，防止鼻粘膜因爲室內乾燥而萎縮，進而防禦抵抗能力下降。不過，有呼吸系統問題如哮喘、支氣管炎等病症的患者，不宜薰醋，更不要直接將醋滴到加溼器中，不但會減損加溼器的使用壽命，腐蝕後的加溼器部件還可能產生致癌物，反而傷害健康。

多做深呼吸

深呼吸可以改善呼吸系統，冬天吸入過於寒冷的空氣，會造成鼻腔不適，進而引發呼吸道問題。做深呼吸練習，可以增強呼吸系統的抵抗能力。不過，需要注意的是，空氣質量差時不要深呼吸。已經患了呼吸系統疾病的人，最好減少出門。

補充點熱量

冬季是進補的季節，女性宜溫補，進補過度反而容易引發燥熱，導致痘痘、口腔潰瘍等問題。女性溫補最適合吃羊肉，性溫而不燥，有助暖身禦寒還補氣活血。多吃新鮮蔬果，番茄、白菜、土豆、蘿蔔、山楂、蘋果等果蔬最適合冬季，能清內熱抗氧化。

按摩下鼻腔

風邪多是通過鼻咽部位侵犯身體健康，尤其是冬季，呼吸冷空氣對鼻腔的壓力比較大，有些人用圍巾遮掩口鼻實在不可取，反而會加重呼吸道問題，要保護鼻腔不如戴個口罩。可以多幫鼻腔做做“按摩”，用食指或拇指按揉鼻翼兩側，還可以在洗臉時用熱毛巾熱敷鼻子。