腰上肌肉疼痛該怎麼辦？

有人在網上諮詢：腰部肌肉痠痛該怎麼辦，其主要疾病症狀是有腰背痠痛十年，而且自己的腰椎間盤突出了。經過醫生分析介紹，有可能是腰肌勞損引起的，治療這種病，在日常可以通過鍼灸按摩治療，但是若情況很嚴重，建議大家去正規醫院確診疾病，及早治療纔是明智之舉。

① 休息 。休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

② 拍打按摩 。對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢爲主，頭部和胸腹爲輔，具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。熱敷

是最有效的一種方式，對痠痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

通過上述文章內容的介紹，大家也明白瞭如何解決腰上肌肉疼痛問題，其實只要堅持的做好上述介紹的方法，是可以緩解疾病症狀的。治療腰上肌肉疼痛的藥物很多，建議大家沒有確診疾病之前切勿盲目採用藥物治療。若是還想了解更多腰上肌肉疼痛該怎麼辦的問題，可以諮詢醫生。