心臟的保健方法是什麼

心臟的好壞是身體健康與否的一項重要指標，平時就要注意對心臟進行保健，特別是身體機能下降的中老年人，更是要加強對心臟的保護。適當的運動可以強健體魄也可以增加血液循環，減少心腦血管疾病的發病率，這樣也減輕的心臟的負擔。身體肥胖的人士心臟往往不堪重負，三高問題，使血栓的危險加大，容易引發心臟病，只有將體重減下去，才能長壽健康。

1、適量運動

研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每週3～5次爲宜。

2、以茶取代咖啡

與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的機率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

3、早晨搓手

早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

喝水也是心臟保健的重要方法，特別是夏季容易脫水，心臟負擔重，需要持續的補水。不愛喝白開水，經常喝咖啡的人比不喝的人患上心臟病的概率要高，所以健康的飲食結構也很重要的。現在處於亞健康的人羣越來越多，改變不正常的作息習慣，嚴格控制飲食就可以把健康重新找回來。