懷孕9個月腰痠是什麼原因？

很多的女性懷孕的時候可能會出現一些腰痠的情況，有的時候在早期可能會出現，他也有一部分是在晚期纔會出現一些硝酸的，雖然說腰痠沒有腰痛那麼讓人難受，但是出現腰痠的時候還是讓人很受折磨，有時候甚至會引起孕婦出現一些煩躁不安的情緒，接下來就讓小編爲大家詳細介紹一下爲什麼會出現一些懷孕腰痠？

1睡姿坐姿要正確，我那時是隨自己的意，坐的時候想歪着就歪着，正着就正着.睡和站也是一樣.這樣就導致了腰痠的加重.睡的時候要常換姿勢，最好側睡，儘量將兩腿墊高，有助於消除痠痛症狀.坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力.2孕期是要有適量室外活動的，但腰痠時要注意，不要長時間的站立着或是長時間走路，這樣會加重腰痠症狀的.活動期間，感覺腰痠時可適當坐着休息一會. 可適當減少一些活動量.

3做做緩解腰痠的體操或動作.那時鄰居一個年輕媽媽教給我的幾個減輕腰痠的動作就很不錯， 先是從左到右輕輕地轉動腰部，轉過10圈後接着是向前向後轉動腰部，我那時因爲是在早期，還做了向下輕輕彎腰的動作，感覺還挺不錯的.

4自我按摩腰部.雙手平壓着後背，上下推動，手按着的位置不要動，只是上下按動肌肉.這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐着走着感覺腰痠時都可以做.當然，睡前也可讓家人代勞按摩.

5月份大出處活動時可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰痠的.

好了，以上內容就是小編爲大家介紹的關於孕婦在懷孕期間出現腰痠的原因和解決辦法，也希望孕婦在平時的時候多注意休息，這階段可以穿軟鞋或者是運動鞋，懷孕期間不能夠穿高跟鞋，衣服選擇少穿一些寬鬆和棉質的衣褲，希望你以後能生一個健康的寶寶。