子宮下垂應該注意些什麼呢？

用我們老百姓的話說，女人的分娩就好比在鬼門關走了一遭，當然對於現代女性來說，這種說法已經有些誇張了，但是分娩會讓女人的身體產生很多變化，也會遭遇很多，各種各樣的小麻煩，子宮下垂的情況就是其中一種，會使人腰痠小腹墜痛，白帶增多，還有尿頻尿急或者外陰炎症等症狀。雖然發生子宮下垂的人並不是特別多，但對於產後的媽媽，還是要加倍的小心，小編在這裏爲大家蒐羅了一些關於如何預防產後子宮下垂的資料來供大家參考。

1、切忌寒性容易引起下墜的水產品，例如蚌肉、田螺等水產品，食用後會傷了脾胃，進一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復。

2、忌食寒涼水果，例如梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用後會損傷脾胃，加重子宮下垂的症狀。

3、產後要注意休息，做好月子裏的保健工作，儘量不要參加較重的體力勞動，做事情最好躺着或者坐着，儘量避免深蹲。

4、產後可以適當做一些縮肛運動來改善子宮下垂的症狀，收縮盆地肌肉儘量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

縮肛運動 ：用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10~20下。

臀部擡高運動 ：平臥牀上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側，然後用腰部力量將臀部擡高與放下。每天2次，每次20下左右，並逐步增多次數。

5、忌食傷氣的食物，例如白蘿蔔、鹹菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會傷氣，損耗營養，使得產後身體沒有足夠的營養來恢復，會導致子宮回縮無力。

爲了預防產後發生子宮下垂的情況，小編還是建議新媽媽們，坐好月子，雖然不需要像老人所說的那麼誇張，但是，注意休息，注意飲食還是很必要的，因爲女人在產後身體很虛弱，確實有很多病魔是會趁虛而入的。所以說爲了您長久的健康，請在產後一定要休息好保養好。