不容易消化怎麼辦

生活當中我們經常會發現我們的腸胃總是不容易消化，特別是很多中老年人和兒童，吃了一些自己不適合的食物就會形成發脹肚子疼痛，甚至還會嘔吐便祕的現象，其實不易消化，是由於我們的腸胃當中缺乏益生菌和乳酸菌，失去了這些元素而形成腸胃不容易消化，那麼不容易消化，我們平時又該吃哪些食物呢！

胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶，但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶，如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。

具有促進消化的食物：

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便祕。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

對於不容易消化的人們平時可以吃一些促進腸道吸收的食物，特別是含有維生素a b的食物澱粉量和還是包括脂肪，不要吃得太多酸牛奶，是可以幫助腸胃吸收的，有效的可以給腸胃製造乳酸菌。