抑鬱質的典型特徵有哪些

一個人如果具有抑鬱質的表現的話，就很可能會患上抑鬱症的，因此，瞭解抑鬱質的典型特徵是很有必要的，那麼抑鬱質的典型特徵有哪些呢？接下來，本文就爲大家介紹抑鬱質的典型特徵有哪些的相關內容，想要了解相關知識的朋友可以接着往下看哦！

抑鬱質的典型特徵有哪些？抑鬱質的典型特徵主要有以下四種：

1、不明原因地感到悲傷，短時間內變得心情不好，消極悲觀，遇到什麼事情就會異常的緊張不安，總覺得這樣的生活很沒意思，整天悶悶不樂，自己也不知道是什麼原因，有時候還不願意和別人交談，比以前說的話更少，而且還特別的敏感，總認爲別人說的東西和她(他)有關。

2、對什麼都失去了興趣，就連平時的小愛好都會覺得很無聊。感到自卑，否定自己的能力和價值，覺得自己沒用，生活中的一些小事情完成的質量都不如以前了，對生活失去信心，內心總是充滿自責感和焦慮感，內心十分的痛苦和糾結，又是覺得自己被別人都孤立了，很無助。

3、夜裏睡不着，心理會想很多事情，接着帶來持續的不安和焦慮，而且多夢，食慾減退、體重減輕，性慾下降等症狀。

4、沒有工作激情，工作效率明顯下降，記憶力大不如從前，精神不振，整天心不在焉，度日如年，甚至覺得活着再也沒有意思，有想過以自殺的方式來結束自己的人生的念頭。

怎麼改善抑鬱質的症狀？

1、控制好自己的情緒。遇到情緒失控的狀態先不要急着發作，深呼吸，給自己一些時間冷靜下來，冷靜後再對事情做判斷，不要逞一時之快而放縱自己情緒暴走；想事情要儘量朝積極向上的方向發展，不要過於悲觀。

2、加強與外界的溝通。多參與一些公衆活動，多嘗試“走出去”，要學會傾訴。可以找到一些有共同興趣愛好的同齡人，參與到這些有共同話題的活動中。

3、培養自身的自信心。每天對着鏡子爲自己打氣，學會發現自身的優點，而不是一味的自我批判。比如，我雖然長相很一般，但是我的性格很溫柔，而且做事細心。

4、不要做一個工作狂。工作是要努力，但是下班了之後不妨讓自己輕鬆一下，參與一些娛樂活動，做到勞逸結合。

5、如果已經有猶豫傾向，那麼要及時接受治療，以防病情的惡化。

以上就是關於抑鬱質的典型特徵有哪些的相關介紹。從上面的介紹中，我們瞭解到了抑鬱質的典型特徵，如果不去人爲干涉這種狀態的話，是很容易變成抑鬱症的，而抑鬱症的危害大家都很清楚，嚴重的的可能會有自殺傾向，因此，學會改善抑鬱質症狀的方法是非常關鍵的。