手腳發涼出汗怎麼辦

手腳發涼出汗怎麼辦？我們中有許多人經常會出現手腳冰涼但是很容易出汗的情況，這是什麼原因造成的呢？身體健康的人就算是出汗，身上也是暖乎乎的，身體處於不健康的人羣，手腳出汗的時候就會發現自己的汗是涼涼的，中醫認爲這是人體中陰氣過剩，陽氣不足而造成的。並且這樣的情況在冬日表現的特別的怕冷。隨着人們的養生意識越來的越強，人們漸漸對自己的身體健康關注很高，於是經常的鍛鍊，但是對於手腳發涼出汗還是不能得到緩解，那麼手腳發涼出汗該怎麼辦呢？

（1）起居調養強調了要早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。同時，冬季鍛鍊宜有選擇地進行慢跑、散步、打太極拳等項目，不宜做過度、高強度的運動。另外，衣着過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，冬季保暖要適度。不能隨意藥補飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。《飲膳正要》中說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是講，冬季要少食生冷，但也不宜燥熱。

因此，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是，這裏必須注意的是同屬冬令，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類爲宜；氣候乾燥的地方，應多吃甘潤生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖爲宜。此外，還要因人而異，不可亂補，特別是藥補，應該有醫生指導。

（2）冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因爲自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因爲天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較爲常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱爲“冷寒症”。中醫理論認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

（3） 不少人秋冬季節會出現手腳冰涼的症狀。中醫認爲，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的症狀，主要在於疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下3個穴位，一定會收到滿意的療效。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感爲止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。中醫學認爲，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼症狀的康復。

2.按揉氣衝穴（大腿根裏側）。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止。

3.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100餘下。

根據“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎湯喝），對改善手腳冰涼的症狀頗爲有效。另外，適當多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去溼。

（4）多吃花生可緩解手腳冰涼！

進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因爲自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易產生手腳冰涼。除非是系統性疾病引起的手腳涼，否則不能算是疾病。日常的生活和飲食調節能改善這種狀況。

怎補充營養 多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。

食療可用此方：大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。

手腳發涼出汗是一種常見的症狀，是由許多的原因造成的，所以當自己出現這樣的症狀後，一定要及時去醫院檢查，瞭解具體的原因，這樣才能對症下藥，有針對性的進行調理，因此對於這樣的情況，朋友們也不要過於憂慮，只要對症調理，再配合運動，就會解決這樣的情況，讓你在冬日的時候也可以暖乎乎哦。