脖子前面疼是不是頸部肌肉勞損呢？

許多白領因爲長時間坐在辦公室對着電腦，引發許多脊椎問題。脖子前面疼，這是比較常見的，這也是頸部肌肉勞損種的一種，應當受到重視。如果頸部肌肉勞損沒有得到重視，就會逐漸嚴重，短期沒有治療和緩解以後可能就會一直跟着。所以下面我們就推薦幾種按摩方法來進行自我調節。

方法/步驟

1、端坐椅子上，按摩師站在患者背後20公分處左右，以便於施術。

2、先對患者左右肩背部進行放鬆，方法爲揉動。以右邊爲例，用右手張根部（與大小魚際配合）對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動範圍爲肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。

3、拍擊，揉動完畢後要進行拍擊，手指內扣爲空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位爲肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。

4、兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。

5、兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作爲固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鐘。

6、點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助於舒筋活絡

以上推薦的按摩手法，最好是專業人士進行按摩。非專業人士第一次按摩腰注意力道的把握。通過一些戶外鍛鍊，也是可以緩解頸部肌肉勞損。對已白領來說鍛鍊身體絕對是必要的，也是保健的辦法。否則頸部肌肉勞損的問題會一直伴隨着自己。