肺活量低下怎麼辦

肺部是我們身體中最重要的呼吸器官，一旦出現疾病總是會嚴重的影響着我們的身體健康，並且給我們帶來一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展現肺部問題最簡單的方法，但是很多人由於肺活量低下總是會導致大腦缺氧以及呼吸困哪的現象，對身體傷害非常大的，下面一起了解下肺活量低下怎麼辦。

肺活量低下怎麼辦

跑步：這是最簡單也最方便的鍛鍊項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里爲一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。快步並非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因爲速度過快學生承受不了。由於目前許多學生都沒有定期鍛鍊的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作爲“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運動量？每次跑完後脈搏在每分鐘130~140左右爲適宜。剛開始進行鍛鍊，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一週左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然後逐步加量。

游泳：因爲水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中國小生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷遊纔對提升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快游出去再慢遊回來，以50米爲距離，來回反覆遊。

上面就是對肺活量低下怎麼辦的介紹，通過了解之後我們知道一般肺活量低下是沒有藥物進行緩解的， 一定要多進行體育進行鍛鍊，並且平時多進行呼吸練習，如果是肺部出現疾病要及時進行檢查和治療。