怎麼才能夠增強腸蠕動

我們想要在生活中增強腸胃的蠕動，首先我們應該要調整自己的飲食，多吃一些蔬菜以及粗糧，這些東西含有比較多的纖維素，這對於腸蠕動是比較有幫助的。然而，對於寶寶來說，你們還可以通過進行適當的體力活動來緩解寶寶腸蠕動虛弱的症狀，希望你們可以生活中可以多去了解一下。

1、粗纖維可以刺激腸道蠕動，利於排便。燕麥韭菜或幹筍甚至細麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調整飲食結構來解決便祕的方法可以調節和加強自身腸道的蠕動功能，也沒有什麼副作用和其它的不良影響。

2、每天以10克肉蓯蓉或當歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便祕的問題，尤其是對體虛者爲益，可能對您的便祕問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。

3、儘量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油等來“潤腸”。時間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成爲一種惡性循。

4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激，保持心情舒暢，生活要有規律。

對於這篇文章介紹的怎麼才能夠增強腸蠕動的介紹，相信你們在生活中應該都知道如何去調整腸蠕動不足的問題了吧。我們在生活中注意飲食均衡以及適當的進行運動對於增強腸蠕動是最有效的，希望你們可以理解腸蠕動的方法。